Mein Angebot
Nachfolgend findest du alle meine Sportangebote
Personal Training
ganz individuell für dich
Für noch individuellere Unterstützung biete ich zusätzlich Personal Trainings an.
In diesen Einzeltrainings widmen wir uns ganz deinem persönlichen Körpergefühl, deinen Zielen und deinem aktuellen Gesundheitszustand. Jede Einheit wird individuell auf dich abgestimmt – egal, ob du Muskulatur aufbauen, deine Haltung verbessern, deine Mobilität steigern, deinen Beckenboden stärken oder nach besonderen Lebensereignissen behutsam wieder in deine Kraft kommen möchtest.
Auch wenn du vielleicht Gewicht reduzieren oder deine Figur sanft verändern möchtest, begleite ich dich achtsam, gesund und realistisch. Neben gezielten Übungen, bewusster Kräftigung und wohltuender Mobilisation biete ich dir auch ein Ernährungscoaching, das dich liebevoll und alltagstauglich unterstützt.
Gemeinsam finden wir Wege, die zu dir passen – ohne Druck, ohne starre Diäten, dafür mit Genuss, Balance und Wohlgefühl.
So entsteht ein ganzheitliches Konzept aus Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit und mentaler Stärke, das dir hilft, dein persönliches Ziel mit Leichtigkeit und Lebensfreude zu erreichen.
Hier bekommst du meine volle Aufmerksamkeit, meine Erfahrung und eine Trainingsbegleitung, die sich ganz auf dich, deinen Rhythmus und deine Bedürfnisse konzentriert.
Pilates
In meinen Pilates-Kursen dreht sich alles um Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein. Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode, die den gesamten Körper trainiert – mit besonderem Fokus auf die Rumpf- und Tiefenmuskulatur, Haltung und Atmung.
Ich biete verschiedene Formen an:
Matten-Pilates: Sanfte Übungen auf der Matte, die Kraft, Flexibilität und Stabilität fördern.
Standing-Pilates / Stehendes Pilates: Übungen im Stehen für Balance, Beweglichkeit und Koordination.
Stuhl-Pilates: Speziell für ältere Teilnehmerinnen oder Frauen mit eingeschränkter Mobilität, um Kraft, Beweglichkeit und Balance auch auf dem Stuhl zu trainieren.
Jede Einheit ist achtsam gestaltet und findet in kleinen Gruppen von maximal acht Teilnehmerinnen statt, damit jede von euch individuell betreut werden kann. Wir arbeiten mit schöner Musik, genießen die Übungen und haben gemeinsam Spaß, während wir Körper und Geist stärken.
Pilates stärkt die Muskulatur, schützt die Gelenke, verbessert die Haltung und unterstützt die Beweglichkeit. Gleichzeitig wirkt es stressreduzierend und harmonisierend, sodass du Körper und Geist in Einklang bringen kannst.
Hier kannst du sanft an deiner Kraft arbeiten, deine Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig Ruhe und Balance finden – alles in einem sicheren und liebevollen Rahmen.
Menofitness
Menofit ist ein speziell entwickelter Kurs für Frauen, die sich in der Menopause oder nach der Menopause befinden. Ziel des Kurses ist es, die körperliche Gesundheit zu erhalten, Beschwerden vorzubeugen und das Wohlbefinden zu steigern.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf:
Beckenboden-Training und Vorbeugung von Inkontinenz
Hüft- und Schulterbeweglichkeit, um Gelenke geschmeidig zu halten
Allgemeine Beweglichkeit, um alltägliche Funktionen zu erleichtern
Balance- und Sturzprophylaxe, damit du sicher und selbstbewusst mobil bleibst
Muskelaufbau zum Schutz der Knochen, um Osteoporose vorzubeugen
Die Übungen werden achtsam und individuell angepasst und finden in kleinen Gruppen von maximal acht Teilnehmerinnen statt. Wir arbeiten mit schöner Musik, genießen die Bewegung und haben gemeinsam eine gute Zeit, während wir unsere Gesundheit fördern.
Menofit stärkt Muskelkraft, Haltung und Koordination, fördert die Beweglichkeit und unterstützt dich dabei, dich wohl in deinem Körper zu fühlen.
Dieser Kurs ist ein Rundum-Programm für Gesundheit, Stabilität und Selbstvertrauen, das dich motiviert, aktiv zu bleiben und die neue Lebensphase positiv zu gestalten.
Step Aerobic
Die perfekte Mischung aus Ausdauertraining, Rhythmischer Bewegung und Spaß.
Erlebe ein Energievolles Cardio-Workout zu schöner motivierender Musik. Hier erwarten dich kurze und leicht erlernbare Choreos, die Spaß machen und gleichzeitig Kondition, Koordination, Konzentration und Ausdauer stärken.
Wir trainieren in einer kleinen Gruppe von maximal 8 TeilnehmerInnen.
Step Aerobic ist ideal, wenn die (wieder) in Bewegung kommen, dein Herz-Kreislauf-System stärken und einfach Freude an rhythmischer Bewegung erleben möchtest.
Probiere es aus und spüre, wie schön Bewegung in der Gruppe ist,
Fitness 60+
Ein sanfter, aber effektiver Kurs für Frauen ab 60 bis open end, die Kraft, Mobilität und Stabilität stärken möchten. Ganz ohne Sprünge und immer knie- und gelenkschonend. Wir bauen gezielt Muskulatur af um die Knochen zu stärken zur Osteoporose Vorbeugung. Wir verbessern die beweglichkeit von Hüfte und Schultern, stärken den Beckenboden und fördern die Balance.
Wir trainieren in einer kleinen Gruppe von maximal 8 TeilnehmerInnen für mehr Sicherheit, Kraft und Wohlbefinden im Alltag.
Cardio Push Dance Workout
Bring deinen Puls in Schwung und deine Energie auf Hochtouren! Mein Kickbox-Cardio-Workout kombiniert kraftvolle Kickbox-Bewegungen mit mitreißender Cardio-Musik für ein High-Intensity-Training, das dich schwitzen lässt und dich richtig fordert.
Du baust Muskeln auf, stärkst Ausdauer, Balance und Beweglichkeit – und hast dabei jede Menge Spaß. Viele Wiederholungen, kraftvolle Kombinationen und abwechslungsreiche Moves sorgen für ein dynamisches Training, das dich fit, stark und energiegeladen macht.
Tauche ein in ein Workout, das Körper und Geist herausfordert und dir das Gefühl gibt: Du kannst alles schaffen!